bieganie a a6w

[...] mi o napisanie diety tylko o napisanie jakis wskazowek. Jaka dieta bylaby najlepsza. Czy np. mam zastowac ta diete 1000kcal czy np. zwiekszyc ja do 1500kcal bo na 1000kcal nie wyrabiam bo jestem ciagle w ruchu. I czy te bieganie,jazda na rolkach i a6w mi w czyms pomoze ?? tym bardziej przy tej diecie? Bo mam rozumiec ze l-karnitina to bzdura...

żadnych smażonych potraw nawet na oliwie. lepiej gotować. a żeby zrzucić trochę tłuszczu to dobre jest bieganie minimum 30 minut. a6w wzmocni twoje mięśnie na brzuchu ale tłuszczu za wiele nie spali. polecam bieganie

[...] i będziesz ćwiczyć siłowo to już polecą KG, u mnie tak było, teraz zmniejszyłem przerwy między ćwiczeniami i zwiększyłem intensywność i leci jeszcze bardziej, jeśli o bieganie chodzi to na pewno jest lepsze od rowerku, tym bardziej na dworze, niestety ja mam ciężko z terenami same górki i to asfaltowe, jeśli masz w pobliżu jakiś park [...]

Czy a6w wogóle coś da na początku, jeśli tego tłuszczyku się nazbierało trochę, czy może najpierw bieganie+rower, a później a6w? Poczytałem o ABS2, potrzeby drążek, takowego nie posiadam ;) Gdy masz sporo fatu to nic nie da, ale po pewnym czasie treningu aerobowego jak najbardziej skoro nie masz drążka. P.S. Np na allegro można za ~20zł kupić więc [...]

musze wszystko poukladac. jak sklece do siebie to wrzuce. a propo a6w kiedys robilem. 24 dni i potem mnie jakies chorubsko dopadlo i byl fajrant. ale chyba zaczne jeszcze raz. w koncu kiedy trzeba skonczyc;] jesli chodzi o bieganie itp rzeczy 2 razy w tyg trenuje pilke nozna.

masz u nas plany ulozone w podwieszonych tematach to nimi sobie trenuj a nie lacz abs z a6w ogolnie nie rob a6w bo plery rozwala i bola jak chcesz tluszcz zrzucic to dieta odpowiednia plus bieganie rower itp,

[...] sie nie pojawiałam to smiechy były....ze zawsze moglismy razem gdzies sie wybrac i super spedzic czas, a teraz ja szkoła,po szkole siłownia pozniej nauka albo skzoła nauka bieganie wieczorem i jakos nie mam czasu.Albo np pojechałam z moimi dwiema najlepszymi kumpelami w niedziele za miasto....one wzieły koc jedzenie i picie....ja zjadłam owoca [...]

Aeroby (skakanka, bieganie, basen itp... ) Zanim przejdziesz do a6w to sobie wzmocnij brzuch klasycznymi brzuszkami przez jakieś 3 miechy albo zabierz się za ABS II. A potem a6w... i nie zapomnij o diecie :D

[...] węgle - jeśli na masie miałeś 6 g węgli na kg masy ciała, to zacznij na początek 4,5 g na kg masy ciała, z czasem 3 g węgli na kg masy ciała lub mniej. Po drugie - skoro bieganie bardziej Ci się podoba od ćwiczeń na siłowni, to proponuję Ci abyś doszedł w bieganiu aerobowym do kondycji, która pozwoli Ci biec non stop 30 - 40 minut z [...]

Wiem. moj plan tygodniowy wyglada tak Dni parzyste - Siłownia + A6W Dni nieparzyste - Bieganie + A6W A co do diety to ograniczam spozywanie tlustych rzeczy i slodkich. Jem nieraz jakies sniadanie pozniej obiad, kolacja do 18 chyba , ze to jest dzien parzysty to po silowni kasza gryczana z białkiem jajek.

[...] spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo [...]

Witam. Mam kilka nurtujących mnie pytań :) 1. Co sądzicie o tostach? na tosterze jest napisane, że trzeba powierzchnię tostera. Myślę, że nie jest to konieczne. Czy tosty są zdrowe w diecie? jaka alternatywa jeżeli suchy chleb powoli misię przejada... 2. Za parę dni zamówię suplement/reduktor, który posłuży do spalania tłuszczu. poledźcie, błagam [...]

Jeśli Ci chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha to TSE i A6W jest kiepskim wyborem. A6W nie jest na spalenie tkanki najlepiej dorzuć do tego aeroby bieganie/rower Co do TSE a ciśnienie poczytaj tego posta http://www.sfd.pl/Jak_zej%C5%9B%C4%87_z_Thermo_speed_a_extreme_TSE_-t436782.html Sezon idzie a ja się nie szykuje Zmieniony przez - [...]

[...] może jedna bo zjadłam sobie buraczki i dałam trochę mleka zagęszczonego do kawy ale chyba aż tak bardzo nie zgrzeszyłam. Na dzisiaj zaplanowałam sobie jeszcze a6w. A jutro bieganie. Miejmy nadzieje że pogoda dopisze Mam jeszcze małą prośbę do moderatorów o wykasowanie zdjęć z pierwszej strony ;) [...]

[...] a bys mogl opisac pokrotce jak ta dieta wygladala? Bo ja zamierzam zejsc do diety 1400kcal, czyli bilans bedzie ujemny o jakies 100kcal. Do tego codziennie rowerek (pozniej bieganie), pompki i od poniedzialku lece z A6W poraz drugi (juz 3 dzien xD) Wiadomo ze do diety dolaczam HMB + TSE Olimpu. (tylko nie wiem wlasnie jak zayzwac hmb z tym moim [...]

[...] także wykonuję ćwiczenia na brzuch w te poniedziałki, środy i piątki :) z tym że nie ćwiczę ani ABS ani A6W tylko na maszynach, na drabince, na drążku, na bramce itp. A bieganie rano na czczo to nie jest dobry pomysł? Dajmy na to we wtorki, czwartki i niedziele a po treningach na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak na marginesie [...]

dasz rade mala rada na twoim miejscu eybral bym bieganie massz tu ladny post o "bieganu i spalaniu" http://www.sfd.pl/temat43638/ do tego a6w dieta przykladaj sie starannie do cwiczen nie kupuj glutów takich jak jakies pasy odchudajace trzymam kciuki jeszce rok temu wygladalem prawie tak jak ty a teraz juz widze dobre efekty

to jakie cw na brzuch moge wykonywac jak a6w na redukci nie ? chociaz nie wiem czemu nie niby niszczy brzuch ich mięśnie ale ja niem mam co stracić?a chce spalic tez fat na nim ,bieganie tez daje ale chce zwiekszyc jeszce własie na brzuch Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2009-06-01 22:24:45

[...] ;) Wracając do treningu zastanawiałem się czy nie spróbować ćwiczyć w myśl książki Lafay'a. Są dość dobre opinie na temat jego treningów. Do tego co drugi dzień skakanka/bieganie/pływanie/rower. Dużo chodzę więc też zapotrzebowanie mam dość duże mimo ćwiczeń. Żałości CD.. czeka na łaskawą rękę, która wpierw zbeszta a następnie powie "tu [...]

[...] a6w bezie bardzije ogólnorozwojowy na wszystkie mięśnie brzucha a tnie tylko na górne! Bieganie jest bardzo dobre ale aby nie spalac za dużo mięśni nalezy mieć odpowiednią dietę w któej dostarczyz organizmowi odpowiednie ilości białka po treningu. I bieganie ze średnią intensywnoscią nie niszczy tak mięśni jak bieganie na bardzo wysokim tętnie.